引言
体能 金字塔 。
基础动作模式
什么是基础动作模式？
模式——双腿蹲、单腿蹲、推、拉、旋转、屈髋。
- 蹲：分为单腿蹲、双腿蹲。对应的训练动作有剪蹲和深蹲。
- 教会我们如何正确的使用我们的身体
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参考
- 符号/代码 含义 示例或场景 — YAML 分隔符或Markdown 水平线 YAML 中分隔配置块；Markdown 中写作 — 生成水平线。
标题或注释 Markdown 中 # 标题 表示一级标题；YAML 或脚本中 # 这是注释 表示注释。
- 通配符或列表项 Git 中 *.log 表示匹配所有 .log 文件；Markdown 中 * 列表项 生成无序列表。
- 引用块 Markdown 中 > 引用内容 显示为引用格式。
- ``` 代码块标记 包裹代码生成高亮块：
python
print(“Hello”)- @ 提及用户或团队 @username 在 Issue 或 PR 中通知某人。
- 键值对分隔符 YAML 中 key: value 表示键值对。
Git 相关符号 符号/代码 含义 示例或场景 HEAD 当前分支的最新提交 git reset HEAD~1 回退到上一个提交。 ~ 提交的父级 HEAD~2 表示当前提交的上上父提交。
-
- / - 代码增减标识 git diff 中 + 表示新增行，- 表示删除行。
- -> 分支指向 main -> feature 表示 main 分支合并到 feature。
- … 分支差异范围 git log main…feature 显示两分支差异。
- GitHub 特有符号
- 符号/代码 含义 示例或场景
- #123 引用 Issue/PR Closes #123 表示合并后自动关闭 Issue 123。
- ! 警告或强调 Markdown 中 !重要 可能用于突出显示警告。
- Emoji 短代码 :rocket: 显示为 🚀，用于提交信息或评论。 HTML 注释 在 Markdown 中隐藏内容：。 YAML 配置文件（如 GitHub Actions） 符号/代码 含义 示例或场景
- 列表项 表示一个数组元素：
yaml
steps:
- name: Checkout
$ 表达式语法 GitHub Actions 中引用变量：
$。 | 保留换行符 保留多行文本的换行：
yaml
script: |
echo “Line 1”
echo “Line 2”
Markdown 扩展语法 符号/代码 含义 示例或场景 ~~ 删除线错误内容显示为 错误内容。 == 高亮文本 ==重点== 显示为重点（部分平台支持）。 [^1] 脚注标记 内容[^1] 末尾定义 [^1]: 注释。
